Pola tidur Baik Untuk Lansia
Pola tidur Baik Untuk Lansia
Pola tidur Baik Untuk Lansia
Lansia membutuhkan pola tidur yang baik, sebab lansia memiliki struktur tubuh seperti anak balita. Jika kita tidak pandai dalam mengatur waktu dalam atur pola tidur, kemungkinan gangguan tidur akan terus berlanjut terus. Cukup sulit meyakinkan seseorang akan cara pikir dan merubah pola tidur pada lansia. Karena menjadi lebih baik harus ada pada diri sendiri. Jam waktu tidur yang tepat bagi lansia ialah 7 sampai 8 jam. Jika jam tidur berkurang maka akan berpengaruh terhadap kondisi mental dan fisik.
Merubah pola tidur bisa di bantu dengan aktivitas olahraga. Igrejasirianortodoxa Tetapi perlu di ingat bagi lansia lakukan olahraga ringan saja. Dengan aktivitas olahraga setidaknya tingkat depresi akan berkurang dan bertemu dengan orang baru pun akan membuat diri menjadi lebih baik.
Mengatur Pola tidur
- Lampu Kamar tidur redup atau remang remang. Jika lampu kamar redup maka posisi tidur sangat nyenyak. Jika menggunakan lampu sedikit redup maka hawa untuk mengantuk pasti sudah ada. Namun jangan pasang lampu redup di siang hari.
- Kondisi kamar tidur bersih dan nyaman. Dengan adanya kondisi kamar yang bersih dan wangi akan membuat pemiliki kamar menjadi terbawa suasana.
- Jam Dinding berlawanan, akan lebih baiknya jika jam dinding di kamar tidur lansia tidak usah diberi atau di hadapkan secara berlawanan. Karena jam dinding yang tepat ada pandangannya membuat gelisah.
- Memberikan jadwal atau jam tidur yang sama. Jika pada siang hari sudah mengantuk perlu di tahan, agar saat malam hari bisa tertidur. Namun ngantuk yang tidak bisa di tahan anda bisa tidur siang jangan sampai lebih 20 menit.
- Hindari minum kafein. Kafein sangat berpengaruh sekali untuk orang yang akan bergadang.
- Lakukan olahraga ringan agar tubuh bisa tidur dengan tenang.
8 Hindari konsumsi obat tidur
Telah melakukan rutinitas baru pada masa lansia pasti akan sangat berguna sekali. Namun apabila jika tidak ada perubahan maka konsultasikan kepada dokter. Proses lansia tidak bisa berlangsung dengan mudah, tetapi melakukan perubahan sedikit demi sedikit akan membantu kesembuhan.
